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2014年1月10日 (金)

言われたことしかやりません

こんにちは!
今年も元気に万年ダイエッターくまぼぼです!
(悲しいことほどテンションを上げる)

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毎月送られてくる通販雑誌(オルビスです)でダイエット特集をしていた。
痩せやすい生活リズムを作りましょう、そのために毎週5つのカテゴリーで1つずつ目標を選んで、続けることでいいリズムを定着させましょう、というもの。
こういうのとりあえずやってみたい私(何となくここに痩せない理由があるような…)。やる気満々で中身を読んでみたのですが。

■睡眠
朝日や日中の光をきちんと浴びる
・毎日6~8時間の睡眠を確保
・夕食は寝る3時間前には済ます
・その日のうちにベッドに入る
歯磨きは寝る1時間前に!
・寝る1時間前はPCなどを見ない

■食べ方
1日1食は主菜に肉や魚を食べる
・夕食のときだけ主食を抜く
食べ始めは野菜からいただく
・ちょっと食事を足して1日5食に
朝ごはんをきちんと食べる

■入浴
・重曹や塩を入れて入浴する
・夜はぬるめのお湯(38~40℃)につかる
・朝、熱めのシャワー(40~42℃)を浴びる
バスタイム後は1杯のお水を飲む
寝る直前には入浴しない

■動作
・ひと駅分くらい歩いてみる
・階段を見つけたら喜んで上ろう
食事をしたらむしろすぐに動く
・1日15分、少し大股で歩く
・家事は“上下に”大きく動く!
・リモコンなどは遠くに置く

■気持ち
・編み物などの手芸をする
好きなことを目標に計画を立てる
・うまくいなかければ的を絞って
・ドキドキを演出してみる
・夢中になれる趣味を見つける
・クリアしたら自分をほめよう!

特に睡眠のコーナー、できる気がしないものばかり。。。
(あまりにできそうになかったので、今週は「朝日を浴びる」を目標にしてお茶を濁しました…)

そして、できていると言えるのが4つ(青字)しかなかった。だから痩せないんですか?泣ける。

とりあえず今週は赤字を目標に、と始めてみた。これだけでもさぼらずにやってみよう。

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おやつは禁止されなかったから、食べちゃう。
言われたことしかやらないぜー。

明日も幸せである様に♪

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コメント

あちゃーっ (>。<) おやつのくだりはなかったか・・・ (笑)

でもこれって、健やかな心と体で長生きする・・・ってことにも繋がりそう ( ̄ー+ ̄)
ムーンはそっちの方向で paper (笑)

昨日ね、大ぶりの綺麗な黄色の菊を三本、格安で買ってこれたの
部屋は明るく、なんだか・・・、寒くても寂しくても・・・'、心は華やぎます
今日もお日様良好 good (笑)


おやつ、美味しかったです♪

基本的には自分にとって心地いい生活しかしないようにしているのですが、この中に心地いいものがあれば取り入れて行こうと思っています。それが「健やかな心と体で長生き」につながるといいですね^^

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