ほぼ1週間こもった後のジョギング。

気づいたらすっかり空は秋になっていた。

赤い実も色づくよ。
しかし、久しぶりのジョギング+負荷は順調に増えていて、全然走れない今日だった。20分過ぎてからはかなり歩いてしまった。悔しい。
★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜
・【9分ラン+1分ウォーキング】×3回
4.33km/29分
・草野球のグラウンドで400m(くらい)走×4回
↑悔しすぎてこんなのを付け加えてしまった。
★゜・。。・゜゜・。。・゜☆゜・。。・゜゜・。。・゜
明日も幸せである様に♪
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