書籍・雑誌

2020年6月 6日 (土)

思ってたのと違う

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ひどい。

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えっ…私が思っている開脚前屈と違う…。
あと痛い痛い痛い痛い無理無理無理。
(死ぬかと思った)

■読書ログ■
・和書37:『読解 英文傑作エッセイ21選~生きるヒント~』行方昭夫・著、ディーエイチシー、紙の本
・和書39:『ころす・の・よ』日下圭介・著、アドレナライズ、電子書籍→読了
・和書40:『名前のない死体』日下圭介・著、アドレナライズ、電子書籍→読了
・和書41:『偶然かしら』日下圭介・著、アドレナライズ、電子書籍→読了
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版、オーディオブック
・洋書4:『The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business』(2巡目)Charles Duhigg・著、Random House、紙の本&オーディオブック

突然の日下圭介ブーム(読みふけりすぎ)。


君にいいことがあるように 今日は赤いストローさしてあげる♪

2020年6月 5日 (金)

痛みの効用

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やっぱりこの習慣が一番難易度高いな。
寝る3時間前から電子機器を見ないとアドバイスいただいたのに、まるっきりできない。わーん。
今年の残り半年、ずっとこの目標を続けた方がいいんじゃないか。

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件の開脚トレーニング、2日目まで終わったんだけど(画像は昨日と同じものです)、筋肉痛がすごい。
ふとももって、前も後ろも外側も内側も全部痛くなるものなんだ…。
痛いということは効いているということだと信じて、今日も頑張る。

痛みと言えば、ここ数日、今まであまり経験したことのない頭痛が続いているんだけど、これも何かを教えてくれているのかも?
調べてみよう…「左耳の裏側の痛み」…(検索結果)。

猫背などの姿勢や頚椎の変形、長時間パソコンに向かうなどの同じ姿勢をとり続けること、精神的なストレスなどが発生のきっかけとなります。また、肩こりが強い方もこの痛みを起こしやすいようです。


ほほう…。ここ数カ月は仕事量が減っているしストレッチもしているから姿勢や肩こりは当てはまらないような気もするけど、じゃあストレス……?
いや、もうしばらく痛みが続いたらちゃんと病院に行きます。

■読書ログ■
・和書36:『優しく埋めて』日下圭介・著、アドレナライズ、電子書籍→読了
・和書37:『読解 英文傑作エッセイ21選~生きるヒント~』行方昭夫・著、ディーエイチシー、紙の本
・和書38:『怪書探訪』古書山たかし・著、東洋経済新報社、電子書籍
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版、オーディオブック
・翻訳書16:『トゥルー・ストーリーズ』ポール・オースター・著、柴田元幸・訳、新潮社、紙の本
・洋書5:『The Red Notebook』Paul Auster・著、Faber & Faber、電子書籍


明日も幸せである様に♪

2020年6月 4日 (木)

私はどこへ向かっているのか

おはようございます。
また睡眠記録に失敗しました…。
どうもうまくいかないな。
0時半くらいに布団に入ったけど2時くらいまでうだうだしていて、7時の目覚ましでは起きられず、9時半まで寝直した今日です(キリッ)。

毎日ストレッチをしていてもなかなか開脚前屈ができるようにならない。
というわけで

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こういうのも始めてみようかしらね。
どれだけやること増やすのって感じですが。
気軽な気持ちで1日目を開いてみたら

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えっ……ストレッチじゃない……。
夜10時にジャンピングジャックを始めて夫から苦情を受ける私。
終わったら、144kcal消費って表示されたんだけど(ぜえぜえ)。

続けられる自信があまりないけど、いけるところまでやってみようと思います。
これで本当に開脚前屈できるようになるのかどうかはよくわからないけど。

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結局走ったのは夕方だった。
めちゃくちゃ久しぶりに走ったら、3kmで過呼吸気味。

■読書ログ■
・和書17:『KAN in the BOOK 他力本願独立独歩33年の軌跡』KAN・著、シンコーミュージック 、紙の本→読了。
・和書35:『雨がやんだら』椎名誠・著、新潮社、電子書籍→読了。
・和書36:『優しく埋めて』日下圭介・著、アドレナライズ、電子書籍
・和書37:『読解 英文傑作エッセイ21選~生きるヒント~』行方昭夫・著、ディーエイチシー、紙の本
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版、オーディオブック
・洋書4:『The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business』(2巡目)Charles Duhigg・著、Random House、紙の本&オーディオブック
・洋書5:『The Red Notebook』Paul Auster・著、Faber & Faber、電子書籍


君にいいことがあるように 今日は赤いストローさしてあげる♪

2020年6月 3日 (水)

こんもり

おはようございます。

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布団に入っているのに寝ていない時間が長すぎるけど、とりあえず日が変わる前には就床できた。
夜になったらパソコンを開かないという対策、悪くないかもしれない。

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昨日のランチは父と久しぶりにステーキ屋さんへ。
サラダバーが、種類ごとに1回分ずつ容器に入っていたり、トングが共有じゃなくて水と一緒に人数分渡してもらえる形だったりと色々な対策が講じられていた。
安心して営業できるように、どこも苦しい中本当に工夫している。
状況を見ながらではあるけど、私もこれからは少しだけ、自粛より経済を回す方に重心を移動していきたいなあ。

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散歩していても感じる日の長さ。
18時過ぎても首にじりじりと暑さを感じる。
なのに、今日これから走りに行こうとしているんだけど、大丈夫だろうか私。

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別の場所にもこんもりとあじさい。

■読書ログ■
・和書17:『KAN in the BOOK 他力本願独立独歩33年の軌跡』KAN・著、シンコーミュージック 、紙の本
・和書35:『雨がやんだら』椎名誠・著、新潮社、電子書籍
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版、オーディオブック


君にいいことがあるように 今日は赤いストローさしてあげる♪

2020年6月 2日 (火)

見える成果

ちょっと前から夫が「痩せたねー!」と叫び始めていた。
太っても痩せてもすぐに気づいてくれる夫だから嘘じゃないのはわかっていたけど、いつものことだしと話半分に聞いていた。

昨日、外仕事で会った方から「シルエットが変わった」と驚かれた。
(いつもこのブログを読んでいて下さる方だからこういうこと書くと居心地が悪かろうとわかっているのに、すぐに登場させてしまう。すみません)
もしかして、本当に成果が出ているのかしら。急にじわじわ嬉しい。

マッサージ屋さんのプリペイドカードの有効期限が切れそうだったので、ちょっと不安だったけど久しぶりに行ってみる。
使い切るためにいつもは入れない「ストレッチ」のコースも追加してみたら、その施術中に
「ものすごく体が柔らかいですね。何かされているんですか?」
と言われた。
もしかしてストレッチの成果も出ているのねー!
鼻息荒く「実はここ2カ月間、毎日20分ずつストレッチを続けているんです!」とアピールしたものの、帰宅してから夫にこの話を報告したら「そこは、大人として『大したことはしていないんですけど、なんででしょうね』とかでよかったんじゃないの」と言われてしょぼん。
なんだよー。アピールしてもいいじゃないか。

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あじさいが咲き始めていた。

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これは別の種類のあじさい。

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こっちはほぼ満開。同じ場所のあじさいなのにずいぶん違うね。

早寝早起きは早速失敗した上に、記録中にスマートフォンの充電が切れて記録もできていなかった。
これもいつか成果が出た、と言えるように、今日からまた頑張る。

■読書ログ■
・和書17:『KAN in the BOOK 他力本願独立独歩33年の軌跡』KAN・著、シンコーミュージック 、紙の本
・和書34:『定本 岳物語』椎名誠・著、集英社、電子書籍→読了
・和書35:『雨がやんだら』椎名誠・著、新潮社、電子書籍
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版、オーディオブック→読了。面白かったからもう一周聞く。
・洋書4:『The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business』Charles Duhigg・著、Random House、紙の本&オーディオブック


君にいいことがあるように 今日は赤いストローさしてあげる♪
(試行錯誤中)

2020年5月31日 (日)

5月最終日

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木婚式当日は、贅沢にお寿司。
だいぶ奮発しちゃって、食べている間も若干の罪悪感。

というわけで、5月最終日。
今月の30日間チャレンジは、体重計測と食事記録でした。

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体重、予想よりずいぶん落ちてきた!
1カ月前から1~1.5kgくらいは減ったのではないかしら。
これは来月も継続しようと思う。毎日結果をアップまではしないかもしれないけど。

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先月の30日間チャレンジだったストレッチ、今月も毎日続けられた。
開脚前屈は相変わらずいまいちだけど、ストレッチの動きに対して痛みが出なくなってきたというだけでも大進歩なのかなと。

問題は、こいつですよ。

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3月の目標、早寝早起き。
結局、今月1回も日が変わる前に布団に入れていない。
うーーーむ。
やっぱり早寝早起きの習慣をつけられないと行き詰ってしまうので、来月はこれに再挑戦します。

ちょっと思っているのが、ブログを夜書いているのも原因かもしれないということ。
夜中にブログを書いて、そのまま仕事したりネットサーフィンしたりしてしまうことが多すぎるので。
明日から、朝ブログに変えられないか試してみようと思う。
そもそも朝起きられないから夜ブログなので、こんなことに手を出したせいで毎日ブログの方が途切れてしまったらどうしようかと怖いけれど。

■読書ログ■
・和書17:『KAN in the BOOK 他力本願独立独歩33年の軌跡』KAN・著、シンコーミュージック 、紙の本
・和書34:『定本 岳物語』椎名誠・著、集英社、電子書籍
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版
→1~5月の合計読書量は55冊でした。順調!


明日も幸せである様に♪

2020年5月30日 (土)

木婚式

明日、5月31日で結婚5周年を迎える。
間に2回うるう年があったので曜日も同じ。
5年前の明日は、嵐の天気予報だったはずが雲一つない夏日で、びしゃびしゃになりながら白無垢と格闘したものだった。
私が毎日理不尽に怒り狂うのを聞き流して耐えてくれていること、いつも感謝しています。
6年目はもう少し感情をコントロールする術を身に着けようと思うので、これからもよろしくお願いします。

こんなご時世なので旅行も外食も行きづらい、というわけで

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ここ1カ月で3回目の焼肉。
お互いだんだん慣れてきて、準備と片付けが早くなってきた。
お昼が重たい分、朝と夜を控えるという技も磨かれてきている。

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夕方の散歩はいつも素敵な空に出会えるからいいよね。

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摂取カロリー・1731kcal、基礎代謝+消費カロリー・1796kcal、差は-65kcal。
朝と夜で調整したのが効いているね!
体重は前日から変化なし。

■読書ログ■
・和書34:『定本 岳物語』椎名誠・著、集英社、電子書籍
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版


明日も幸せである様に♪

2020年5月29日 (金)

ぶち壊し

今日は外仕事。
いつもよりちょっと出勤時間が遅かったので、自宅から最寄り駅までも歩いてみた。

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暑い…。
汗だくになるのがわかっていたので最初はTシャツを着て外出して、会社に着いてから着替えた。でもその服も帰り道の徒歩で汗だくになって、家に帰ってから別のTシャツに着替えて、その服も夕方のウォーキングとバドミントン練習でびしゃびしゃになって、また別のTシャツに着替えて…。
何枚服があっても足りないな?

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(細切れだけど)総歩行距離11.38km。まあよく歩いたこと。

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これは外仕事の途中でお腹が空いたとき用に買っておいたナチュラルローソンのお菓子。
めちゃくちゃ体によさそうな味だった。
甘味はほとんどなくて、チーズの風味と黒胡椒のわずかな刺激がちょうどいい。そして、プロテインの力なのか食べ応えもある。
個包装になっているし、1枚食べたら結構満腹感があるし、リピートしたくなるねえ。

こんな調子で意識高く生活していたら、反動が来て

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ランチはケンタッキー(せめてビスケットは我慢)。
さらに、写真は撮らなかったけど、夜ウチカフェのフレンチクルーラー(カロリーはなんと486kcal!)も食べてしまったことをここに告白します。完全にタガが外れておる。
ちなみにフレンチクルーラーは感動的においしかったです。ローソンはどの方向に行ってもおいしいなあ。

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その結果。
摂取カロリー・2242kcal、基礎代謝+消費カロリー・2069kcal、差は+173kcal。
体重は前日比+0.2kg。
なんで800kcal分も運動したのにプラスで終わっているんだ(完全にフレンチクルーラーだよね…)。

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バドミントン練習が終わったときの空。すごい。

■読書ログ■
・和書17:『KAN in the BOOK 他力本願独立独歩33年の軌跡』KAN・著、シンコーミュージック 、紙の本
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版
・翻訳書17:『ヨハンナ・シュピリ初期作品集』ヨハンナ・シュピリ・著、田中紀峰・訳、夏目書房新社、電子書籍→読了
・洋書4:『The Power of Habit: Why We Do What We Do in Life and Business』Charles Duhigg・著、Random House、紙の本&オーディオブック


明日も幸せである様に♪

2020年5月28日 (木)

久々ミステリー生活

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お散歩の時間でもまだ太陽がまぶしい。1年で一番日が長い季節。

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2年以上前に買って放置していた本をこの間読み始めたら、ものすごかった。ほぼ一気読み。
アーナルデュル・インドリダソンの『声』。
アイスランドを舞台にしたミステリー小説。ミステリーと言っても、殺人の謎を解くというよりは、過去にさかのぼって心の闇をあぶりだすことに主眼が置かれている。
クリスマス直前に、ホテルの地下で殺された元ドアマン。孤独な男の過去をさぐっていくうちに、捜査官本人が心の扉の裏側にしまい込んでいた子供時代の記憶と、罪の意識が呼び起こされる。
途中から、私の中の子供がざわざわして大変だった。
文庫版の後書きで、訳者の柳沢由実子さんはこう書いている。

インドリダソンの作品はジャンル的にはミステリに入るのかもしれませんが、わたしは社会小説と呼んだらいいのではないかと日頃から思っています。インドリダソンは一つの事件を通してその社会に潜む病巣をえぐり出し、人間のもつ悪意、暴力、抑圧と支配を真っ向から描くことを恐れない作家です。


本編を読んでからこの部分を見ると、本当にそうだと深く納得する。
決して楽しい読後感の本ではないけれど、このシリーズはすでに5作出ているみたいなので(というかシリーズ3作目だったことに読み終わってから気づいた。しょぼん)ほかの本もぜひ読んでみたい。

最近、いわゆる実用書ばっかり読みすぎて食傷気味だった。
何というか、いくら栄養があるからってサプリだけ摂取して生きてはいけない、みたいな。
意図的にやっていることではあったんだけど、この辺りで少し実用書からは離れて小説を読もうかしらね。
そう思って手に取るにまかせて小説を読み始めたら、見事にどれもミステリーだった。
そんなに自分のことをミステリー好きだと思ってはいないし、十年以上まともに読んでいなかったのに不思議。
でも久しぶりに読んでいたらやっぱり面白かったので、もうしばらく続けてみようかな。



(というわけで、何から読もうかとこういうサイトをつい見ちゃうマニュアル人間。
映画とか小説とかって特にそうだけど、自分がそこそこたくさん接してきたと思う分野のランキングを見ても「読んだことないのばっかり…」となるから楽しい)

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摂取カロリー・1944kcal、基礎代謝+消費カロリー・1668kcal、差は+276kcal。
体重は前日比-0.4kg。

■読書ログ■
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版
・翻訳書15:『声』アーナルデュル・インドリダソン・著、柳沢由実子・訳、創元推理文庫、紙の本→読了
・翻訳書16:『トゥルー・ストーリーズ』ポール・オースター・著、柴田元幸・訳、新潮社、紙の本
・翻訳書17:『ヨハンナ・シュピリ初期作品集』ヨハンナ・シュピリ・著、田中紀峰・訳、サイゾー、電子書籍
・洋書5:『The Red Notebook』Paul Auster・著、Faber & Faber、電子書籍


明日も幸せである様に♪

2020年5月27日 (水)

雲は赤かみの毛も赤

今月に入ったくらいから、自分の白髪が気になる。
ずっと美容院で染めてもらっていたから、こんなに増えていたなんて知らなかった。耳の上あたりの髪の毛をちょっと持ち上げるとごっそり。いつの間にこんなことに。
初めてトリートメントタイプの白髪染めを使ってみたけど、やり方がへたくそすぎて染めた瞬間から白い。
年を取ることを全然受け入れられていないな、私。

行きつけの美容院は今月のはじめから営業していたけどなかなか予約がとれず、今日ようやく行くことができた。
ほぼ5ヶ月ぶり。そりゃ白髪も伸びますよねー。
カラーリングはいつも赤っぽい色。
髪の毛が艶やかになっただけで自己肯定感が一気に上がるから不思議。

帰り際、担当の美容師さんが8月で辞めるという話を教えてもらう。びっくり。
8月ならもう1回会えますね、と話してその場は別れたんだけど、帰り道にはっとした。
もしかして、夏までずっと私が外出自粛していたら、知らないうちに辞めちゃっていたかもしれないのか。
その人目当てに、引っ越してから5年以上たつのに車で片道30分以上かけて通っている美容院。
お別れもできないままだったら立ち直れないところだった。
セルフ白髪染めがど下手でよかった。

それにしても、会いたい人にはやっぱり会いに行かないといけない。



会いたい人はみんなどうしているだろう。
新幹線に乗ればすぐだと思っていた場所は、新幹線がないと無限に遠いね。

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夕焼けが本当に赤かった。

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増えてしまったけど、たぶんこれは今日3時起きしたときの体重だから。
明日も増えていたら落ち込むことにしよう。
摂取カロリー・1565kcal、基礎代謝+消費カロリー・1655kcal、差は-90kcal。
体重は前日比+0.6kg。

■読書ログ■
・翻訳書14:『Think clearly 最新の学術研究から導いた、よりよい人生を送るための思考法』ロルフ・ドベリ・著、安原実津・訳、サンマーク出版
・翻訳書15:『声』アーナルデュル・インドリダソン・著、柳沢由実子・訳、創元推理文庫、紙の本
・翻訳書17:『ヨハンナ・シュピリ初期作品集』ヨハンナ・シュピリ・著、田中紀峰・訳、サイゾー、電子書籍
・洋書5:『The Red Notebook』Paul Auster・著、Faber & Faber、電子書籍


明日も幸せである様に♪

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